7 Tips Optimakan Testosteron Lelaki atau KING OF HORMONES 1. Hindari GULA, paling paling mulakan Cabaran Tiada Gula 2 minggu untuk beginners. Kajian menunjukkan hormon testosteron lelaki makin berkurang bila makan gula banyak, dengan insulin makin tinggi( keadaan dipanggil insulin resistance) , testosteron makin rendah, Tak berbaloi pulak mahu nikmati teh tarik, kopi manis, kuih muih pagi hari, Tuan- tuan sudah cukup manisss! 2. Lemak baik seperti avocado, kekacang, telur & minyak kelapa sumber lemak baik & adalah building blocks utk hasilkan testosteron 3. Zinc adalah mineral penting untuk lelaki, Dose yang baik ialah 50- 100mg zinc kerana sumber makanan zaman kini kurang kandungan zinc. Carilah makanan tinggi zinc Tuan -Tuan 4. High intensity Exercise, short Training atau HIT atau lebih mudah dikenali P.A. C.E . Hanya 12 mins untuk Tuan- tuan sehari. Jomlah baca Dr Al Sears and PACE 5. Intermittent Fasting, amalan sihat utk kekalkan paras testosteron. How to do